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預(yù)防坐骨神經(jīng)痛方法

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近幾年，坐骨神經(jīng)痛的發(fā)病率一年比一年高，給我國患者的生活帶來了很大影響。而生活中有很多坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防方法，只是人們一直不清楚，這就導(dǎo)致了此病的泛濫出現(xiàn)。因此大家要知道些坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防方法，才能健康生活。坐骨神經(jīng)痛已經(jīng)成為一種發(fā)病率極高的骨科類疾病，會給患者的健康帶來很大的麻煩，所以平時生活中一定要做好防范工作，讓這個疾病遠(yuǎn)離自己。那么，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛方法是什么?

沿墻滑動，靠墻站立，雙腳分開與肩同寬，然后下滑，蹲伏，膝部彎曲約90度。從1數(shù)到5，然后上滑。重復(fù)5次。這就是坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防方法之一。

抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得腳平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌繃緊，與此同時挺直背部。重復(fù)5次。這也屬于坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防措施。

抬腿，平躺于地板上，雙臂置于兩側(cè)。輪流抬起每個腳后跟，使腳后跟抬離地面10到20厘米，與此同時，腿保持伸直狀態(tài)。堅持，直到不舒服為止。重復(fù)5次。這種坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防比較有效。

保持良好的睡姿、坐姿習(xí)慣：日常生活中不科學(xué)的坐、立、行、臥等活動，使脊柱處于一種不正常的生理狀態(tài)。不良的姿勢，日積月累產(chǎn)生的壞作用比外力導(dǎo)致的傷害有過之而無不及。要避免長時間在陰暗潮濕的環(huán)境下久坐，站立時間過長要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和休息。因此，注意日常生活中的坐、立、行、臥姿勢是預(yù)防坐骨神經(jīng)痛發(fā)生的好方法。

良好的勞動習(xí)慣：幸福生活要靠勞動來創(chuàng)造，勤勞的人們每天都在為創(chuàng)造幸福生活而努力拼搏。但是，大家在爭取幸福生活的同時，也不要忘了科學(xué)合理的支配身體。日常生活中，家務(wù)勞動很多，如起床疊被子，洗衣服，做飯，拖地等。進(jìn)行勞動時一定要注意身體切勿過度前屈，否則，腰背肌、下肢肌群過度緊張，稍有扭轉(zhuǎn)就容易造成要退損傷。所以在日常生活中，注意保持科學(xué)合理的勞動姿勢也非常重要。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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