人們常說十人九痔,生活中有很多人都有犯過痔瘡,那孕期如何預防痔瘡呢?
1.養(yǎng)成良好的飲食習慣。孕婦日常飲食中應多吃新鮮蔬菜水果,尤其注意多吃些富含粗纖維的食物,也要多吃些粗糧,如玉米、地瓜、小米等等。孕婦應該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調味品,同時還要養(yǎng)成多飲水的習慣,最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。
2.養(yǎng)成良好的排便習慣。孕婦要養(yǎng)成定時排便的好習慣。排便時間要相對固定,爭取一天一次,一般可定在某一次進餐后為好。排便習慣一旦形成后,不要輕易改變,到排便的時間,即使無便意也要堅持如廁。但每次蹲廁所時間一般不要超過10分鐘。如果一次排不出來,可起來休息一會兒再去。千萬不要蹲在廁里看書、看報,反而增加腹壓和肛門周圍血流的壓力,導致痔瘡或加重痔瘡。
3.適當進行體力活動和肛門保健。孕婦應防止久坐不動,提倡適當?shù)膽敉饣顒印_m量的體力活動可增強體質,促進腸蠕動而增加食欲,防止便秘。每日早晚可做兩次縮肛運動,每次30~40遍。這樣有利于增強盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液循環(huán),有利于排便和預防痔瘡。還可經常做肛門按摩來改善局部的血液循環(huán),方法是:排便后先用溫水清洗局部,再用熱毛巾按壓肛門,按順時針和逆時針方向各按摩15次。
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