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腰椎間盤突出患者3大運動療法

腰椎間盤突出患者應(yīng)該根據(jù)自身情況定制合理的治療方法，癥狀輕者應(yīng)選擇保守治療，常用運動療法有以下3種：

跑步

跑步是腰椎間盤突出患者最佳選擇，可以提高心肺功能，減輕體重，同時強化腰部肌肉力量。

注意事項：患者開始時不宜速度過快，應(yīng)選擇快走速度，身體狀況不佳及時停止。跑步時穿厚底鞋，可有效地和緩解腳著地時沖擊力，減緩對腰椎間盤的震蕩。

游泳

游泳對疾病的預(yù)防、腰肌勞損的治療有很好效果，可以緩解腰痛癥狀，由于水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時動作緩慢，可避免關(guān)節(jié)和肌肉受到強制性的牽拉。

注意事項：體質(zhì)不好的患者慎重考慮這種方法，如發(fā)現(xiàn)不適癥狀及時終止運動，要定制合適的運動量。

騎自行車

騎自行車可以有效加強身體的平衡感，鍛煉下肢肌肉的同時使腰部肌肉得到鍛煉。這項運功可以讓患者呼吸新鮮空氣，對于病情較輕的患者是很好的治療方式，可使患者身心得到放松，心情愉快，積極勇敢面對疾病。

注意事項：病情較重或者年紀(jì)大的患者，應(yīng)根據(jù)自身承受情況選擇騎自行車治療腰椎間盤突出。
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溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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