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吃dha真的提高智力嗎

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適量補(bǔ)充DHA可能有助于嬰幼兒大腦發(fā)育，但對(duì)成年人智力提升尚無(wú)明確證據(jù)。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要成分，主要存在于深海魚(yú)、藻類(lèi)等食物中。

DHA是大腦皮層和視網(wǎng)膜的主要結(jié)構(gòu)脂肪酸，孕期及嬰幼兒期補(bǔ)充可能促進(jìn)神經(jīng)元生長(zhǎng)和突觸形成。研究顯示，母親孕期攝入充足DHA的兒童在4歲時(shí)視覺(jué)敏銳度和認(rèn)知測(cè)試得分略高。對(duì)于早產(chǎn)兒，DHA補(bǔ)充可降低神經(jīng)發(fā)育遲緩概率。

目前沒(méi)有高質(zhì)量證據(jù)表明DHA能直接提高健康成年人的智力水平或記憶力。部分研究顯示DHA可能延緩老年人認(rèn)知功能衰退，但效果有限且存在個(gè)體差異。過(guò)量補(bǔ)充可能引起胃腸不適或出血傾向。

建議通過(guò)每周食用2-3次深海魚(yú)類(lèi)獲取DHA，如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等，哺乳期婦女和嬰幼兒可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用DHA補(bǔ)充劑。保持均衡飲食、充足睡眠和適度腦力鍛煉對(duì)維持認(rèn)知功能更重要，單靠營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充無(wú)法顯著提升智力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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