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為什么年齡越大體重越重

年齡越大體重越重，是因?yàn)橹欣夏耆私?jīng)常會(huì)缺乏運(yùn)動(dòng)，而且不注重飲食結(jié)構(gòu)，基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之下降。如果不進(jìn)行調(diào)理，體重基數(shù)就會(huì)越來(lái)越大，后續(xù)也會(huì)更難減肥，所以最好及時(shí)控制。

人到中年以后，很容易出現(xiàn)肥胖的癥狀。過(guò)度肥胖會(huì)影響血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致血壓和血糖升高，對(duì)身體健康危害極大。控制體重才能有效延緩衰老。那為什么年齡越大體重越重呢？
　　1、缺乏運(yùn)動(dòng)
　　很多人在年齡大了以后會(huì)出現(xiàn)一些關(guān)節(jié)疾病，這些疾病會(huì)限制關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，患者為了保護(hù)關(guān)節(jié)就會(huì)盡量避免活動(dòng)。這樣運(yùn)動(dòng)量就會(huì)越來(lái)越少。運(yùn)動(dòng)量少又會(huì)進(jìn)一步加快關(guān)節(jié)的老化速度，進(jìn)而形成惡性循環(huán)。缺乏運(yùn)動(dòng)很容易誘發(fā)肥胖，也會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降。
　　2、飲食不當(dāng)
　　中老年人一般不會(huì)特別注重飲食結(jié)構(gòu)，很多人的飲食結(jié)構(gòu)都是不合理的。經(jīng)常吃高油鹽食物就會(huì)誘發(fā)肥胖。適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不僅可以控制體重，還能起到增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力的作用。建議中老年人多吃一些有營(yíng)養(yǎng)易消化的食物，例如新鮮的蔬菜水果?？墒褂酶呃w維食物代替主食，例如用玉米代替大米飯。
　　3、基礎(chǔ)代謝下降
　　隨著年齡的增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝會(huì)隨之下降，年齡越大的人基礎(chǔ)代謝越低?；A(chǔ)代謝低就會(huì)形成易胖體質(zhì)，稍微吃一點(diǎn)東西就會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)榛A(chǔ)代謝過(guò)低就無(wú)法消耗掉多余的熱量，熱量長(zhǎng)時(shí)間堆積在體內(nèi)就會(huì)形成脂肪。適當(dāng)增加鍛煉，可以提高基礎(chǔ)代謝，所以要避免基礎(chǔ)代謝下降，就要堅(jiān)持定期運(yùn)動(dòng)。

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