當(dāng)了父母之后,就需要操心很多事了,小孩子長到一定年齡,如果發(fā)現(xiàn)跟同齡的小朋友相比,長得速度慢,發(fā)育很慢,就要懷疑是否患了佝僂病了,小兒佝僂病是非??膳碌模瑖?yán)重地影響孩子的生長發(fā)育,所以一定要及時防治,那么,佝僂病的運動有哪些呢?
一、爬行運動兩手和兩腳尖著地,像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長,速度由慢到快,直線爬也行,轉(zhuǎn)圈爬也行,為防止把手磨破,可戴手套,每日爬兩次,每次十幾分鐘。
二、打滾運動將身體躺直,在床上打滾,每日兩次,每次幾分鐘。為避免頭暈,速度不可太快。
三、太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢,使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài),對駝背有很好的矯正。
四、挺胸轉(zhuǎn)體自然站立,兩手叉腰,抬頭挺胸,身體先向左轉(zhuǎn),后向右轉(zhuǎn),反復(fù)做數(shù)十下。做這套動作要盡力挺胸收腹,用力轉(zhuǎn)動。
五、持棍轉(zhuǎn)體自然站立,兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處,同時挺胸轉(zhuǎn)體數(shù)十下。
六、床邊振臂仰臥位躺在床上,使肩部靠近床邊,頭自然后仰,兩臂伸展下振數(shù)十下。
七、仰臥拱橋仰臥在床上,以頭和腳為支撐點,把身體像橋一樣拱起來,停幾秒鐘落下,如此反復(fù)做數(shù)十次。
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