減肥期間可以吃適量吃壽司,但由于壽司屬于高熱量食物,減肥期間不宜多吃。
在減肥期間,人群可以適當(dāng)吃壽司。壽司中含有維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、葉酸等,適當(dāng)吃壽司可以補充人體所需的營養(yǎng)成分,對身體有一定的好處。但對于減肥期間的人群,應(yīng)避免大量、長期吃壽司,否則會影響減肥效果。
人群在減肥期間,應(yīng)注意以清淡、易消化且富含營養(yǎng)的食物為主,如脫脂牛奶、雞蛋、豆?jié){、全麥面包、鮮榨果汁等。注意保證營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入,不可挑食、過度節(jié)食。同時可以配合體育鍛煉,如慢跑、游泳、瑜伽等,均有助于提高減肥的效率。
建議減肥者注意膳食均衡,保證營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入。根據(jù)自身情況選擇合適的減肥方法,不可節(jié)食減肥,防止?fàn)I養(yǎng)不良等情況的發(fā)生,不利于自身健康。
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