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治療失眠食物有哪些

我想失眠是您非常熟悉的了，而且您可能經(jīng)常會(huì)遇到，失眠出現(xiàn)令我們頭疼不已，很多朋友只能束手就擒，今天就來(lái)針對(duì)飲食，來(lái)為您介紹一下“治療失眠食物有哪些”，希望對(duì)你們會(huì)有所幫助，從而擺脫失眠的困擾，讓我們度過(guò)一個(gè)安穩(wěn)的晚上。

1、萵筍：萵筍中有一種乳白色漿液，這種白色的漿液，具有神奇的安神鎮(zhèn)靜作用，非常適宜的神經(jīng)衰弱以及失眠者的人服用。失眠飲食調(diào)理是需要從生活中的各個(gè)方面開(kāi)始做起的，不過(guò)飲食調(diào)理也是最為重要的一件事情。

2、盡量的合理的飲食：在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚(yú)大肉和辛辣刺激性食物。因?yàn)?，吃得好容易引起身體的不舒服從而造成失眠，所以晚飯不可吃得過(guò)飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

3、失眠飲食調(diào)理患者可以多喝食醋：醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，有非常顯著的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體的各部位因?yàn)槠趶亩鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳以及廢氣的排出，從而使人體得到放松。

4、失眠飲食調(diào)理需要患者重視，在睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西：如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉，由于人睡覺(jué)后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，因此，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。

希望有了上面的介紹，您不再束手無(wú)策，可以通過(guò)自己的努力來(lái)調(diào)理，改善失眠。關(guān)于“治療失眠食物有哪些”的介紹就到這里了。飲食要安排合理，希望您也可以合理搭配，健健康康。

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