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口苦失眠的怎樣預(yù)防

相信幾乎所有成年人都曾經(jīng)失眠過(guò)，如果只是偶爾失眠，對(duì)身體影響不是很?chē)?yán)重，但是如果長(zhǎng)期性的失眠，那么對(duì)身體的危害就很大了，但是如今社會(huì)卻有很多人都在被失眠這一問(wèn)題困擾著，那么口苦失眠的預(yù)防方法有哪些呢?我們一起來(lái)看看下文介紹吧。


(1)講究心理衛(wèi)生，開(kāi)朗樂(lè)觀，心胸豁達(dá)，知足常樂(lè)，適當(dāng)保留“童心”，交替使用身體的各個(gè)部位，培養(yǎng)一項(xiàng)松弛身心的業(yè)余愛(ài)好。

(2)睡前避免從事體育娛樂(lè)活動(dòng)，避免興奮性的情感活動(dòng)，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過(guò)飽和性興奮得不到解決等。

(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問(wèn)題。

(4)生活要有規(guī)律，晚上按時(shí)上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書(shū)報(bào)，待有倦意時(shí)再上床;無(wú)論多遲上床，早晨必須按時(shí)起床，提高睡眠率。

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