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適合甲肝患者的3個(gè)小鍛煉

甲肝患者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)選擇一些較為舒緩的運(yùn)動(dòng)。不要做劇烈的容易引起疲勞的運(yùn)動(dòng)，以免加重病情。下面3種運(yùn)動(dòng)很適合甲肝患者做，可以讓甲肝患者在保持病情穩(wěn)定的同時(shí)，身體也得到鍛煉。

1.倒行

倒行就是向后走或向后跑。美國(guó)一位生理學(xué)家，在一次事故中小腿受了傷。因?yàn)樗且粋€(gè)喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，傷勢(shì)沒(méi)有完全好時(shí)便出來(lái)運(yùn)動(dòng)了，他發(fā)現(xiàn)一個(gè)神奇的現(xiàn)象，他向后跑時(shí)受傷的小腿沒(méi)有疼痛感。他堅(jiān)持向后跑了一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)得到很大提高，精神也比以前好了。

實(shí)踐證明，倒行可以提高身體素質(zhì)，也可以使精神飽滿。甲肝患者如果覺(jué)得倒著跑步有點(diǎn)累，倒著走也可以達(dá)到良好的效果。

2.太極拳

太極拳也很適合甲肝患者，打太極拳能夠有效提高人體的臟腑功能，同時(shí)對(duì)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的調(diào)養(yǎng)也非常有好處。

太極拳講究動(dòng)靜結(jié)合，內(nèi)外兼修，身心并重。經(jīng)常打太極拳對(duì)人的情緒也有很好的調(diào)節(jié)作用，使性情豁達(dá)、性格開(kāi)朗，清除患者心理障礙，非常適合甲肝患者。

3.步行

步行是最簡(jiǎn)單、最方便、也是最值得推崇的運(yùn)動(dòng)方式。世界衛(wèi)生組織指出，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。醫(yī)學(xué)研究也表明，適當(dāng)?shù)牟叫锌梢越档脱?，預(yù)防甲肝后脂肪肝的形成。

甲肝患者步行應(yīng)循序漸進(jìn)，不要走得太多、太快，以不引起疲勞為宜。
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