美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動(dòng)方法有哪些

說(shuō)到了坐骨神經(jīng)痛這個(gè)疾病，相信很多朋友都并不覺(jué)得陌生，反而已經(jīng)是非常熟悉了。坐骨神經(jīng)痛是一種比較常見(jiàn)的神經(jīng)系疾病，主要是長(zhǎng)期久坐或者一些肌肉拉傷等引起的一種疾病。而坐骨神經(jīng)痛主要的臨床表現(xiàn)包括了大腿后部，小腿后外側(cè)等出現(xiàn)疼痛地狀況，甚至出現(xiàn)腰部不能彎曲等。因此坐骨神經(jīng)痛需要通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)理和鍛煉以此來(lái)減少疼痛感和疾病的加重等。那么到底坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法是什么呢?

1、吊桿：找一個(gè)單杠，讓身體自由下垂，對(duì)脊柱起到了拉伸的作用，有助于緩解腰腿疼痛，并有一定的矯正姿勢(shì)的作用。

2、 腳尖踩書：地板上放一摞書，然后用腳尖站在書上，腳跟的地方懸空，一次鍛煉到堅(jiān)持不住為止(初次嘗試鍛煉可以減少鍛煉的時(shí)間，循序漸進(jìn)的來(lái))。

3、 抬高腿：伸直雙腿，仰臥在床上，慢慢向上抬腿(腿一直保持伸直)，當(dāng)感到腰腿疼痛的時(shí)候仍然要堅(jiān)持一會(huì)，再休息。

4、 壓腿動(dòng)作：這不是說(shuō)要和練武的人一樣壓腿，簡(jiǎn)單一點(diǎn)，坐在床上，后靠墻壁，兩腿伸直，然后用手去夠你的腳跟。

看完了上面詳細(xì)介紹地關(guān)于坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法是什么這個(gè)問(wèn)題的答案，相信各位朋友已經(jīng)大致有所認(rèn)識(shí)和了解了。坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法包括了室外的吊桿，室內(nèi)的腳尖踩書，抬高腿，壓腿等等，都能夠從一定程度上緩解坐骨神經(jīng)痛，大家不妨嘗試一下吧!

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>