胃脹可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用藥物、按摩穴位等方式緩解。胃脹通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、消化不良、胃炎、腸易激綜合征等原因引起。
減少產(chǎn)氣食物攝入如豆類、洋蔥、碳酸飲料等,選擇易消化的米粥、面條等清淡食物。少量多餐,避免暴飲暴食。餐后適當(dāng)站立或散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。胃脹期間可飲用溫?zé)岬纳蛏介畮椭須庀场?/p>
用40-45℃的熱水袋或熱毛巾敷于上腹部15-20分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能放松胃腸平滑肌,促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解脹氣不適。注意溫度不宜過(guò)高,避免燙傷皮膚。熱敷后可配合順時(shí)針輕柔按摩腹部增強(qiáng)效果。
進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng),避免劇烈跑跳。推薦飯后1小時(shí)練習(xí)腹式呼吸:平躺屈膝,吸氣時(shí)腹部鼓起,呼氣時(shí)收縮腹部,重復(fù)10-15次。運(yùn)動(dòng)能加速腸道氣體排出,改善腹脹癥狀。長(zhǎng)期久坐人群應(yīng)每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮片促進(jìn)胃排空,或復(fù)方消化酶膠囊?guī)椭纸馐澄?。腸易激綜合征引起的腹脹可選用匹維溴銨片調(diào)節(jié)腸道功能。中藥如保和丸、枳實(shí)導(dǎo)滯丸也有消脹作用。須注意藥物相互作用及禁忌證,不可自行長(zhǎng)期服用。
按壓中脘穴、足三里等穴位可緩解脹氣。中脘穴位于肚臍上4寸,用拇指指腹按壓3-5分鐘。足三里位于膝蓋下3寸,脛骨外側(cè),每日按壓雙側(cè)穴位各2分鐘。按摩前可涂抹少量薄荷油增強(qiáng)效果。孕婦及腹部手術(shù)史者慎用此法。
日常需保持規(guī)律作息,避免過(guò)度焦慮。記錄飲食日記排查過(guò)敏原,限制乳糖、麩質(zhì)等可能致敏食物。長(zhǎng)期反復(fù)胃脹或伴隨體重下降、黑便等癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃鏡等檢查排除器質(zhì)性疾病。胃脹緩解后仍須維持清淡飲食1-2天,逐步恢復(fù)正常飲食結(jié)構(gòu)。
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