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怎樣預(yù)防高血壓中風(fēng)

專家說隨著冬季的到來,高血壓患者一定要做好保健工作,冬天天氣冷,容易導(dǎo)致血管收縮,引起血壓的升高,容易導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生,因此在冬季高血壓患者要做好保暖工作,那怎樣預(yù)防高血壓中風(fēng)呢?保持血壓的平穩(wěn),對(duì)預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生有很好的幫助,詳細(xì)的內(nèi)容請(qǐng)看下文。

保持血壓穩(wěn)定

遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥物,最好每天測(cè)1次血壓,特別是在調(diào)整降壓藥物階段,以保持血壓穩(wěn)定。

早晨醒來不要急于起床,先在床上仰臥,活動(dòng)一下四肢和頭頸部,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力,以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化,避免引起頭暈。然后慢慢坐起,稍活動(dòng)幾次上肢,再下床活動(dòng),這樣血壓不會(huì)有大的波動(dòng)。

改變生活方式

改變不良生活方式,戒煙、戒酒;建立健康的飲食習(xí)慣,堅(jiān)持低鹽低脂飲食,多吃魚類、蔬菜、水果,少吃脂肪高的食物如肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等。

心理調(diào)適

避免情緒劇烈波動(dòng),少做或不做易引起情緒激動(dòng)的事,如打牌、搓麻將、看體育比賽轉(zhuǎn)播等;多參加有益的社會(huì)活動(dòng),減少緊張、焦慮、抑郁情緒,學(xué)會(huì)休閑,會(huì)勞逸結(jié)合。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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