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兒童吃dha有什么好處

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兒童適量補(bǔ)充DHA有助于促進(jìn)大腦發(fā)育、改善認(rèn)知功能、增強(qiáng)視力發(fā)育、調(diào)節(jié)免疫功能以及減少炎癥反應(yīng)。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)的重要成分，對(duì)兒童智力與健康有多重益處。

1、促進(jìn)大腦發(fā)育

DHA是大腦皮層和視網(wǎng)膜的主要結(jié)構(gòu)脂肪酸，占大腦總脂肪酸的30%以上。孕期至3歲是兒童腦部快速發(fā)育期，補(bǔ)充DHA可增加神經(jīng)元突觸數(shù)量，提升腦細(xì)胞間信息傳遞效率。早產(chǎn)兒或母乳DHA含量不足時(shí)，補(bǔ)充DHA能顯著改善嬰幼兒的智力發(fā)育指數(shù)。

2、改善認(rèn)知功能

DHA通過(guò)調(diào)節(jié)腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子表達(dá)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶能力。學(xué)齡期兒童持續(xù)攝入DHA可提高注意力、執(zhí)行功能和閱讀能力。臨床研究顯示，每日補(bǔ)充200-400毫克DHA的兒童在認(rèn)知測(cè)試中表現(xiàn)更優(yōu)。

3、增強(qiáng)視力發(fā)育

視網(wǎng)膜光感受器細(xì)胞膜中DHA含量高達(dá)50%，補(bǔ)充DHA能促進(jìn)視覺(jué)敏銳度發(fā)育。缺乏DHA可能導(dǎo)致視桿細(xì)胞功能異常，增加弱視風(fēng)險(xiǎn)。嬰兒期每日攝入100毫克DHA可使視覺(jué)誘發(fā)電位反應(yīng)速度提升10%。

4、調(diào)節(jié)免疫功能

DHA可轉(zhuǎn)化為抗炎介質(zhì)resolvin D1，降低促炎細(xì)胞因子水平。適量補(bǔ)充能減少兒童呼吸道感染次數(shù)，緩解特應(yīng)性皮炎癥狀。對(duì)過(guò)敏體質(zhì)兒童，DHA可通過(guò)調(diào)節(jié)Th1/Th2平衡減輕過(guò)敏反應(yīng)。

5、減少炎癥反應(yīng)

DHA抑制核因子κB通路，下調(diào)炎癥因子如IL-6、TNF-α的產(chǎn)生。對(duì)哮喘、腸炎等慢性炎癥性疾病患兒，DHA能減輕組織損傷。其代謝產(chǎn)物neuroprotectin D1還具有神經(jīng)保護(hù)作用。

建議通過(guò)深海魚(yú)類(lèi)、藻類(lèi)等天然食物獲取DHA，2-4歲兒童每日適宜攝入量為100-150毫克。選擇DHA補(bǔ)充劑時(shí)需注意EPA含量不超過(guò)DHA的1/3，避免與維生素A補(bǔ)充劑同服。母乳喂養(yǎng)期間母親應(yīng)保證每周2-3次富含DHA的魚(yú)類(lèi)攝入。若兒童存在早產(chǎn)、挑食或發(fā)育遲緩等情況，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化補(bǔ)充方案，并定期評(píng)估生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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