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不枕枕頭睡覺(jué)好嗎

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如果是頸椎生理曲度異常、需要短期緩解頸部不適的人群，不枕枕頭可能比較好；但對(duì)于健康人群而言，不枕枕頭通常不好，可能導(dǎo)致頭頸部肌肉緊張、影響呼吸通暢等問(wèn)題。

部分人群在短期內(nèi)有意識(shí)地不枕枕頭，可能有助于調(diào)整頸椎曲度異常。例如頸椎反弓患者通過(guò)暫時(shí)不用枕頭，可能幫助恢復(fù)頸椎自然弧度。部分打鼾人群在仰臥時(shí)不枕枕頭，可能減少舌根后墜程度，暫時(shí)改善通氣。這類(lèi)情況需在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試，并配合頸部肌肉鍛煉。

健康人群長(zhǎng)期不枕枕頭容易導(dǎo)致頭頸部缺乏支撐，使頸肩部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)。睡眠時(shí)頭部位置低于軀干可能影響腦部血液回流，晨起可能出現(xiàn)面部浮腫。仰臥位時(shí)氣管可能因重力作用變窄，增加呼吸阻力。側(cè)臥位時(shí)不使用枕頭會(huì)使頸椎側(cè)向彎曲過(guò)度，加速椎間盤(pán)退變。

睡眠時(shí)應(yīng)保持頭頸與軀干處于同一軸線，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為標(biāo)準(zhǔn)。習(xí)慣側(cè)睡者可在雙腿間夾墊薄枕保持脊柱平衡。日?？赏ㄟ^(guò)游泳、頸椎操等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)頸部肌肉穩(wěn)定性，避免突然改變長(zhǎng)期睡眠習(xí)慣。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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