今天我們來看一下營養(yǎng)不良的常識(shí)介紹，因?yàn)楝F(xiàn)在營養(yǎng)不良這種現(xiàn)象依然存在，現(xiàn)在人們的生活水平提高了，可是為什么還會(huì)有營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)呢，這是很多人比較疑慮的，也是很多家長比較關(guān)心的問題，因?yàn)楹⒆映霈F(xiàn)營養(yǎng)不良會(huì)給身體健康帶來很多危害，有可能導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn)，那么究竟導(dǎo)致營養(yǎng)不良形成的因素有什么呢。

1.營養(yǎng)少但卻能增加飽腹感的食品不利于孩子長高。這些食品影響孩子對(duì)其他食品的攝入，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致營養(yǎng)不良影響孩子身高發(fā)育。

2.天熱的時(shí)候，飲料成為很多孩子每天的必需品。不過必須提醒各位家長的是，各種碳酸飲料，就是影響孩子身材發(fā)育的一類主要食品。有資料表明，過于偏愛飲用碳酸飲料的兒童60%因缺鈣影響正常發(fā)育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

3.過多食用各種糖果和一些甜飲料，也有可能導(dǎo)致孩子不愛長個(gè)兒。吃糖過多不利于體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。有專業(yè)人士認(rèn)為，吃含糖食品如果達(dá)到總食量的16%至18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。營養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養(yǎng)的熱量，過多食用甜食和飲用含糖分高的飲料獲得的就是“虛卡路里”，會(huì)擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營養(yǎng)不良。

4.另外油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品 由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，兒童如果嗜好食用這類食品，可導(dǎo)致營養(yǎng)不良影響身高發(fā)育。所以細(xì)心的家長要控制孩子吃肯德基麥當(dāng)勞的次數(shù)，少食用油炸食品。

5.除了食物以外，睡眠對(duì)兒童身高發(fā)育也非常重要。“能睡的娃娃長大個(gè)”是有科學(xué)道理的。因?yàn)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/vblurf3bkmwvssd.html" target="_blank">生長激素在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰，深睡眠時(shí)間越長，生長激素分泌的量越多。如果因?yàn)楦鞣N原因影響了孩子的夜間睡眠，就會(huì)直接影響生長激素的分泌。

一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9至10小時(shí)，高中生8至9小時(shí)，對(duì)保證正常生長最為有利。為了讓孩子盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，達(dá)到分泌生長激素的高峰，在22點(diǎn)之前入睡最好。

通過上面文章內(nèi)容的介紹大家對(duì)于營養(yǎng)不良的原因應(yīng)該有了基本的了解，其實(shí)我們也能看出營養(yǎng)不良的發(fā)生和人們?nèi)粘Ｉ铒嬍呈窍⑾⑾嚓P(guān)的，所以我們?cè)谝院蟮纳町?dāng)中要想有效地預(yù)防營養(yǎng)不良，那么要就要在生活和飲食上來加以注意。