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骨關(guān)節(jié)炎患者怎樣進(jìn)行保健

骨性關(guān)節(jié)炎又名退行性關(guān)節(jié)病,增生性骨關(guān)節(jié)炎,不同名稱(chēng)來(lái)源于關(guān)節(jié)病病理表現(xiàn)即有軟骨退行性變的同時(shí)伴有新骨的形成。本病的發(fā)生率隨年齡的增高而增多,是一個(gè)常見(jiàn)的老年人的關(guān)節(jié)病。那么，骨關(guān)節(jié)炎患者怎樣進(jìn)行保健呢?

1、控制體重：因肥胖者關(guān)節(jié)不堪身體的重壓,加速關(guān)節(jié)間軟組織磨損,使關(guān)節(jié)過(guò)早退化。

2、適當(dāng)鍛煉：要多做關(guān)節(jié)無(wú)負(fù)荷運(yùn)動(dòng),減輕對(duì)骨關(guān)節(jié)的壓力,增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α?以增加對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)功能。游泳是最好的預(yù)防方式,騎車(chē)、走平路也都很好,不要做長(zhǎng)跑、打球、爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、注意姿勢(shì)：經(jīng)常變換,避免久坐、久站,避免某個(gè)部位關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于負(fù)重狀態(tài)。減少上下樓梯,少走上下坡路,避免反復(fù)下蹲。

4、注意保暖：不要讓關(guān)節(jié)接觸涼風(fēng),冷天可帶護(hù)膝等。

5、飲食治療：多吃海參、海蜇皮等富含膠質(zhì)的食物保護(hù)關(guān)節(jié)。牛筋、鹿筋、魚(yú)膠、鯊魚(yú)骨、烏蛇煲瘦肉或老鴨湯,有以形補(bǔ)形、驅(qū)風(fēng)祛濕的功效。綠茶中含多種化合物有保護(hù)軟骨功效,可減緩關(guān)節(jié)腫痛。

6、食醋療法：將食醋加溫浸飽紗布?jí)|敷患處,再用電療機(jī)或暖水袋局部加溫20—30分鐘,使醋離子導(dǎo)入,效果更好。陳醋不僅有消炎止痛,還能軟化骨刺,但不宜與其它中藥混合使用?；蛘哂煤谀径?0克浸泡于適量醋中,一周后開(kāi)始每日吃木耳飲醋,分?jǐn)?shù)次吃,注意應(yīng)生吃。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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