提到腹瀉大家再熟悉不過了,這是家家戶戶都知曉的疾病,腹瀉的原因有很多,著涼啊,吃壞東西,不注意衛(wèi)生等等,那么大家知道要怎么樣預(yù)防腹瀉嗎,下面給大家介紹五種方法預(yù)防腹瀉,希望可以幫助到更多的人。
腹瀉是一種常見癥狀,俗稱“拉肚子”,是指排便次數(shù)明顯超過平日習(xí)慣的頻率,糞質(zhì)稀薄,水分增加,每日排便量超過200g,或含未消化食物或膿血、黏液。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等癥狀。正常人每日大約有9L液體進(jìn)入胃腸道,通過腸道對水分的吸收,最終糞便中水分僅約100~200ml。若進(jìn)入結(jié)腸的液體量超過結(jié)腸的吸收能力或(和)結(jié)腸的吸收容量減少,就會導(dǎo)致糞便中水分排出量增加,便產(chǎn)生腹瀉。臨床上按病程長短,將腹瀉分急性和慢性兩類。急性腹瀉發(fā)病急劇,病程在2~3周之內(nèi),大多系感染引起。慢性腹瀉指病程在兩個月以上或間歇期在2~4周內(nèi)的復(fù)發(fā)性腹瀉,發(fā)病原因更為復(fù)雜,可為感染性或非感染性因素所致。
專家指出,我們在日常生活中可以通過以下五種方法達(dá)到預(yù)防腹瀉的目的:
第一,注意衛(wèi)生。餐具要注意消毒,飯前便后要洗手。
第二,勿食生冷食物,吃熟食,喝開水,少吃涼性的瓜果或食物。瓜果、蔬菜、肉制品等要保證新鮮,不要吃變質(zhì)的東西,少吃過夜飯。
第三,注意腹部保暖,不要受涼。天氣突變時,應(yīng)注意不要迎風(fēng)說話,以免冷空氣直入,傷及脾胃。
第四,注意鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。保證睡眠,提高免疫力。
第五,調(diào)暢情志,不要生氣或情緒激動等,保持心情舒暢。
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