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肩周炎怎么保健呢

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工作環(huán)境是引發(fā)肩周炎的重要因素，使它成為了生活中的高發(fā)病，給正常工作和生活帶來(lái)了極大的不便和困擾。那么，肩周炎怎么保健呢?

1、注意防寒保暖，避免肩關(guān)節(jié)受涼，加重癥狀。風(fēng)寒濕邪可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼。

2、進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉。特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常坐一下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和甩臂運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷?；加屑缰苎椎娜硕鄶?shù)是體質(zhì)下降的中老年人，所以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)也很重要。

3、積極預(yù)防，糾正不良習(xí)慣。得過(guò)肩周炎的患者對(duì)側(cè)發(fā)生肩周炎的幾率很大。所以，對(duì)對(duì)已發(fā)生肩周炎的患者，除積極治療患側(cè)外，還應(yīng)對(duì)健側(cè)進(jìn)行預(yù)防。對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。

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溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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