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宮頸炎怎么鍛煉呢

一般情況下,宮頸炎可以通過筆直站立、提肛訓(xùn)練、閉目養(yǎng)神鍛煉。具體分析如下:

1.筆直站立:身體放松,自然站立,頭向上頂,雙腳踏地如樹生根,整個身體越站越直,患者在進行這個動作鍛煉的時候應(yīng)注意不要憋氣。保持身體越站越直的狀態(tài),一會兒后全身逐漸放松,雙目微閉,呼吸自然,用心體驗輕輕呼吸的時候整個身體靜逸舒適的感覺,重復(fù)這一動作5-8次。

2.提肛訓(xùn)練:身體放松,自然站立、平坐或者仰臥均可,然后逐漸將會陰部稍向內(nèi)提緊,稍停,逐漸放松,稍停,再逐漸將會陰部稍向內(nèi)提緊,稍停,逐漸放松,重復(fù)這一動作5-8次。

3.閉目養(yǎng)神:身體放松,自然站立、平坐或者仰臥均可。閉目養(yǎng)神時,要排除雜念,自然站立,精力集中,無思無慮,呼吸自然,全身放松,達到入靜的境地,然后稍用意去體驗輕輕呼吸的時候整個身體靜逸舒適的感覺。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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