八段錦在網(wǎng)上非?;?,但是很多人不知道八段錦在飯前練好,還是飯后練比較好。
其實在飯前練八段錦屬于空腹訓(xùn)練,能夠增強體質(zhì),對身體比較好。而在飯后練八段錦,能夠消耗身體內(nèi)的脂肪,幫助身體排汗,部分有毒物質(zhì)可能會通過汗液排出體外,對身體也比較好。
要按照標(biāo)準(zhǔn)動作練八段錦,否則難以達(dá)到鍛煉的效果,八段錦的標(biāo)準(zhǔn)動作如下。
兩腳要并步站立,兩臂垂直于地面,放在體側(cè),眼睛看前方,左腳向左開步,與肩同寬,然后兩個手臂內(nèi)旋,向兩側(cè)擺起,保持與髖同高,掌心向后,隨后兩個膝關(guān)節(jié)稍微彎曲,兩臂外旋,向前合抱于腹部前,掌心內(nèi)向,兩掌指尖的距離約為十公分,然后目視前方。
在練習(xí)八段錦后,要做到以下“三不要”。
?不要馬上吃飯:練完八段錦后,血液多數(shù)集中在肌肉、呼吸系統(tǒng)中,而消化系統(tǒng)中的血液減少,此時吃飯不容易消化。
?不要立即洗澡:練八段錦容易導(dǎo)致血液循環(huán)加快,立即洗澡容易導(dǎo)致缺氧、頭暈等。
?不要操之過急:八段錦的動作稍微有點復(fù)雜,要耐心地練,在練八段錦的過程中不能心急,以免導(dǎo)致動作不規(guī)范。
記得點贊、收藏哦~
235次瀏覽 2025-09-26
187次瀏覽 2025-07-15
824次瀏覽 2025-09-26
118次瀏覽 2025-09-26
508次瀏覽 2025-09-26
164次瀏覽 2025-09-26
190次瀏覽 2025-09-26
286次瀏覽 2025-09-26
193次瀏覽 2025-09-26
159次瀏覽 2025-09-26
1425次瀏覽 2025-09-26
252次瀏覽 2025-09-26
206次瀏覽 2025-09-26
377次瀏覽 2025-09-26
211次瀏覽 2025-09-26
173次瀏覽 2025-09-26
385次瀏覽 2025-09-26
141次瀏覽 2025-09-26
124次瀏覽 2025-09-26
321次瀏覽 2025-09-26
174次瀏覽 2025-03-21
414次瀏覽 2025-09-26
296次瀏覽
349次瀏覽
356次瀏覽
5153次瀏覽
4996次瀏覽