運動后喝淡鹽水一般是好的,可以及時為身體補充水分。
運動后,人體會大量出汗,導(dǎo)致水分和電解質(zhì)的流失,此時適量喝淡鹽水可以快速補充體內(nèi)流失的水分和鹽分,有助于維持身體的水鹽平衡和電解質(zhì)平衡,避免出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)紊亂的情況;淡鹽水還可以加速身體代謝,有助于廢物和毒素及時排出體外。運動后身體會感到疲憊、乏力等癥狀,適量喝淡鹽水能夠緩解身體不適,改善細胞脫水狀態(tài)。但在調(diào)配淡鹽水時,要注意淡鹽水的濃度,不宜過多添加鹽,否則可能會給腎臟帶來負擔(dān)。運動后也不能立即大量飲水,可能會刺激胃腸道,引起身體不適,如腹痛、腹脹等。
運動后要及時做拉伸,可以放松肌肉,避免運動后出現(xiàn)肌肉酸痛。
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