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5大“防石計(jì)”預(yù)防腎結(jié)石

上班族常常因?yàn)橹活櫣ぷ鞫雎粤俗约旱纳眢w健康，一不小心就很容易惹上腎結(jié)石，以下5大“防石計(jì)”，幫上班族預(yù)防腎結(jié)石。

1.必須吃早餐：不要給自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時(shí)間，也不會(huì)讓你長(zhǎng)胖。即使是簡(jiǎn)單的喝點(diǎn)牛奶、吃片面包，也能起到預(yù)防作用。

2.必須多喝水：多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內(nèi)晶體濃度，沖洗尿路，有利于預(yù)防結(jié)石形成及促使結(jié)石排出，所以即便不口渴，個(gè)人每天也應(yīng)喝水2000毫升以上，并最好選擇清水。

3.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不要“坐等”結(jié)石的形成：在辦公室工作兩個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)站起來(lái)做些簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)，業(yè)余也應(yīng)保證一定的運(yùn)動(dòng)量，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上。

4.管好你的嘴：限制食物中膽固醇的含量，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護(hù)性食物。

5.含草酸鹽蔬菜慎吃：含草酸鹽蔬菜較多的蔬菜如菠菜、芹菜、番茄、竹筍等，在吃之前應(yīng)先焯一下，然后再過(guò)一遍水，以減少草酸攝入量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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