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山桔子的作用與功效

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山桔子具有清熱生津、健脾開(kāi)胃、潤(rùn)腸通便等功效，常用于緩解口干舌燥、食欲不振、便秘等癥狀。

1、清熱生津

山桔子性涼，含有豐富的有機(jī)酸和維生素C，能刺激唾液分泌，緩解口干舌燥。適用于暑熱傷津或發(fā)熱后津液不足的人群，可直接食用或榨汁飲用。

2、健脾開(kāi)胃

山桔子中的揮發(fā)油和果酸能促進(jìn)消化液分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，改善食欲不振。飯前少量食用可幫助消化功能較弱者增進(jìn)食欲。

3、潤(rùn)腸通便

其果膠和膳食纖維能吸收水分軟化糞便，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，對(duì)功能性便秘有輔助改善作用。建議連果肉一起食用效果更佳。

4、抗氧化

富含的多酚類(lèi)物質(zhì)可清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷，對(duì)預(yù)防皮膚老化和慢性炎癥有一定幫助。長(zhǎng)期適量食用有助于提升機(jī)體抗氧化能力。

5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

含有鉀、鎂等礦物質(zhì)及B族維生素，能補(bǔ)充電解質(zhì)平衡，緩解疲勞。適合運(yùn)動(dòng)后或大量出汗后作為天然電解質(zhì)補(bǔ)充來(lái)源。

食用山桔子時(shí)需注意控制量，每日建議不超過(guò)200克，避免空腹食用以防刺激胃腸。脾胃虛寒者應(yīng)減少攝入，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化。新鮮果實(shí)宜冷藏保存，制作蜜餞時(shí)可延長(zhǎng)保存期但需注意糖分?jǐn)z入。搭配薏米、山藥等食材煲湯可增強(qiáng)健脾功效。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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