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經(jīng)期前乳房痛怎么辦

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女性在月經(jīng)來(lái)之前，由于體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化，所以身體也會(huì)出現(xiàn)一些異常的癥狀，最常見(jiàn)的一種就是乳房痛。大多數(shù)情況下，經(jīng)期前的乳房痛都是正常的生理現(xiàn)象，但如果痛的厲害，可能會(huì)影響到正常的生活。那么經(jīng)期前乳房痛怎么辦？

一、按摩乳房
　　如果說(shuō)每次月經(jīng)來(lái)之前，都會(huì)有乳房痛的癥狀，那么建議平時(shí)的時(shí)候多多的按摩乳房，這樣可以緩解月經(jīng)來(lái)潮前乳房脹痛的癥狀。不過(guò)乳房疼痛的時(shí)候不要用力按摩，否則的話會(huì)刺激乳房。
　　二、熱敷乳房
　　熱敷也能夠有效的緩解乳房脹痛的癥狀，效果可以說(shuō)是立竿見(jiàn)影的。準(zhǔn)備一個(gè)熱水袋，然后外面包上干凈的毛巾，放在乳房上進(jìn)行熱敷。注意溫度不要太高，以免燙傷了乳房的皮膚。如果單純的熱敷效果不是很明顯，那么可以再準(zhǔn)備一盆冷水，將毛巾浸濕之后，和熱水袋一起交替冷熱敷，效果會(huì)更好。

三、減少鹽分的攝入
　　如果說(shuō)你每次在月經(jīng)來(lái)之前都會(huì)有乳房脹痛的情況，那么建議在月經(jīng)來(lái)前的7到10天內(nèi)減少鹽分的攝入，所有的高鹽飲食都不要再吃。過(guò)多的鹽分?jǐn)z入，會(huì)使乳房脹大，導(dǎo)致疼痛的癥狀加重。如果這段時(shí)間吃了含鹽量較高的食物，也不要喝太多的水，因?yàn)檫@樣做不僅不能中和鹽分，而且還會(huì)讓食鹽更快的滲入到血液當(dāng)中。

四、多補(bǔ)充維生素
　　女性經(jīng)期前乳房脹痛主要是由于催乳激素分泌過(guò)多導(dǎo)致，而維生素可以降低催乳激素的分泌，減輕乳房脹痛的癥狀。因此在月經(jīng)來(lái)潮之前，女性可以多吃一些富含維生素的食物，主要就是維生素b1和維生素c，達(dá)到抑制催乳激素分泌的目的。
　　五、保持愉快的心情
　　經(jīng)期前乳房脹痛和人的精神也有很大的關(guān)系，如果說(shuō)心情不暢，很容易傷及肝臟，導(dǎo)致肝氣郁積，血行不暢，進(jìn)而引發(fā)乳房脹痛。想要緩解這種癥狀，平時(shí)就要保持愉快的心情。

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