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月經(jīng)期間腰疼怎么緩解

月經(jīng)時女性獨有的活動,有了它,人們才能感受生寶寶的辛苦,以及有了寶寶以后的快樂。但是由于人們在來月經(jīng)的時候不注意,經(jīng)常會感到腰疼,讓很多人都無法承受。那么月經(jīng)期間腰疼怎么緩解?大家通過下文來更好的了解下吧。

月經(jīng)期間腰疼的環(huán)節(jié)辦法
  1、熱敷。在來月經(jīng)的時候,會有一些腰部的疼痛感,可以在腰部放一些電熱寶,可以讓腰部更舒服,從而緩解疼痛。另外,每天用溫水擦拭腰部,也可以緩解腰痛。
  2、按揉合谷穴。合谷穴在食指和大拇指并攏時,凸起的地方,在閑暇的時候,稍微用力按壓合谷穴,然后松開再按,如此反復幾分鐘,可以緩解腰痛。尤其在疼痛的時候,可以多按幾次。
  3、按摩。將手掌放在疼痛的部位,然后一呼一吸為1次,一天做幾十次,就會有效果。這個在晚上睡覺前或者早晨起床前都可以做。

4、健身操。雙手抱住一側腿膝部,然后連續(xù)做5~10次,然后換下腿,繼續(xù)做,每天來一次,可以緩解腰痛。女性還可以做一些簡單的瑜伽動作,也可以緩解腰痛。
  5、補充鉀、鐵。在身體虛弱的時候,吃一些含鉀和鐵的食物,可以把血不上去,女性可以吃魚類、各種動物肝、蛋黃等等。
  6、飲食調理??梢詫敋w、川芎泡茶或者做成銀耳、木耳粥,也可以緩解腰痛。

在來月經(jīng)的時候,人們都會有腰痛的情況,不要干費力的事情,尤其是在來月經(jīng)的前兩天??梢栽诤髱滋煸谧鍪?,但是也要注意腰部用力。在月經(jīng)期間,一定要精心的照顧自己的。,并且多喝溫開水,多休息,愉快的度過月經(jīng)期。

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