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月經(jīng)期間腰疼怎么緩解

月經(jīng)時女性獨有的活動，有了它，人們才能感受生寶寶的辛苦，以及有了寶寶以后的快樂。但是由于人們在來月經(jīng)的時候不注意，經(jīng)常會感到腰疼，讓很多人都無法承受。那么月經(jīng)期間腰疼怎么緩解？大家通過下文來更好的了解下吧。

月經(jīng)期間腰疼的環(huán)節(jié)辦法
　　1、熱敷。在來月經(jīng)的時候，會有一些腰部的疼痛感，可以在腰部放一些電熱寶，可以讓腰部更舒服，從而緩解疼痛。另外，每天用溫水擦拭腰部，也可以緩解腰痛。
　　2、按揉合谷穴。合谷穴在食指和大拇指并攏時，凸起的地方，在閑暇的時候，稍微用力按壓合谷穴，然后松開再按，如此反復幾分鐘，可以緩解腰痛。尤其在疼痛的時候，可以多按幾次。
　　3、按摩。將手掌放在疼痛的部位，然后一呼一吸為1次，一天做幾十次，就會有效果。這個在晚上睡覺前或者早晨起床前都可以做。

4、健身操。雙手抱住一側腿膝部，然后連續(xù)做5~10次，然后換下腿，繼續(xù)做，每天來一次，可以緩解腰痛。女性還可以做一些簡單的瑜伽動作，也可以緩解腰痛。
　　5、補充鉀、鐵。在身體虛弱的時候，吃一些含鉀和鐵的食物，可以把血不上去，女性可以吃魚類、各種動物肝、蛋黃等等。
　　6、飲食調理?？梢詫敋w、川芎泡茶或者做成銀耳、木耳粥，也可以緩解腰痛。

在來月經(jīng)的時候，人們都會有腰痛的情況，不要干費力的事情，尤其是在來月經(jīng)的前兩天?？梢栽诤髱滋煸谧鍪?，但是也要注意腰部用力。在月經(jīng)期間，一定要精心的照顧自己的。，并且多喝溫開水，多休息，愉快的度過月經(jīng)期。

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