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防止早泄技巧是什么

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防止早泄可通過(guò)調(diào)整性行為習(xí)慣、盆底肌訓(xùn)練、心理干預(yù)、局部麻醉劑使用、口服藥物等方式改善。早泄可能與心理壓力、陰莖敏感度過(guò)高、前列腺炎、甲狀腺功能異常、神經(jīng)系統(tǒng)病變等因素有關(guān)。

1、調(diào)整性行為習(xí)慣

采用停頓-擠壓法或分散注意力技術(shù)可延長(zhǎng)射精潛伏期。性交過(guò)程中在接近高潮時(shí)暫停刺激，待興奮度降低后繼續(xù)，重復(fù)進(jìn)行有助于提高控制能力。避免頻繁自慰或短時(shí)間內(nèi)多次性行為，減少陰莖敏感度積累。

2、盆底肌訓(xùn)練

規(guī)律進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)恥骨尾骨肌群力量，每日收縮肛門及會(huì)陰部肌肉持續(xù)5秒后放松，重復(fù)進(jìn)行可改善射精控制力。配合腹式呼吸訓(xùn)練效果更佳，需堅(jiān)持4-6周可見(jiàn)明顯改善。

3、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可緩解焦慮等負(fù)面情緒對(duì)性功能的影響，伴侶共同參與治療有助于建立良性互動(dòng)模式。通過(guò)性教育消除錯(cuò)誤認(rèn)知，降低對(duì)性表現(xiàn)的過(guò)度關(guān)注，必要時(shí)可尋求專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)。

4、局部麻醉劑

利多卡因凝膠等表面麻醉劑能降低陰莖龜頭敏感度，性交前20分鐘涂抹并佩戴避孕套可減少藥物吸收風(fēng)險(xiǎn)。需注意可能影響伴侶感覺(jué)，使用前應(yīng)充分溝通并獲得同意。

5、口服藥物

達(dá)泊西汀片作為選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑可延遲射精，需按需在性活動(dòng)前1-3小時(shí)服用。舍曲林片等抗抑郁藥物也有一定效果，但均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用并監(jiān)測(cè)頭暈等不良反應(yīng)。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于整體性功能改善，避免過(guò)度疲勞和酒精攝入。均衡飲食可適當(dāng)增加鋅元素和維生素E的攝入，如牡蠣、堅(jiān)果等食物。若癥狀持續(xù)或伴隨勃起功能障礙，建議盡早就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。伴侶間的理解與配合對(duì)治療效果具有積極意義，避免因過(guò)度關(guān)注持續(xù)時(shí)間而加重心理負(fù)擔(dān)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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