冬季皮膚干燥起小疙瘩可通過加強(qiáng)保濕、調(diào)整洗浴習(xí)慣、改善環(huán)境濕度、補(bǔ)充營養(yǎng)及就醫(yī)治療等方式緩解。
每日使用含尿素或神經(jīng)酰胺的保濕霜,重點(diǎn)涂抹四肢及關(guān)節(jié)部位。選擇無酒精、無香精的醫(yī)學(xué)護(hù)膚品,沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹效果最佳。若出現(xiàn)皸裂可疊加凡士林封閉保濕。
減少沐浴頻率至隔日1次,水溫控制在37℃以下,避免使用堿性肥皂。推薦使用pH5.5弱酸性沐浴露,清潔時(shí)間不超過10分鐘。沐浴后輕拍吸干水分而非用力擦拭。
室內(nèi)濕度建議維持在40%-60%,可使用加濕器或放置水盆。避免長時(shí)間接觸電熱毯、暖氣片等干燥熱源,必要時(shí)在暖氣片懸掛濕毛巾增濕。
每日攝入20-30g堅(jiān)果補(bǔ)充維生素E,每周食用2-3次深海魚獲取Omega-3??蛇m當(dāng)增加亞麻籽油、牛油果等健康脂肪,同時(shí)保證每日2000ml飲水及新鮮蔬果攝入。
若伴隨劇烈瘙癢、滲出液或皮損擴(kuò)散,可能為特應(yīng)性皮炎或魚鱗病。需遵醫(yī)囑使用他克莫司軟膏、鹵米松乳膏等藥物,嚴(yán)重者需進(jìn)行紫外線光療。
冬季需穿著純棉透氣內(nèi)衣,避免羊毛等易致敏材質(zhì)。外出時(shí)做好防風(fēng)防護(hù),戴手套減少冷風(fēng)刺激。每周可進(jìn)行1-2次燕麥浴將無糖燕麥裝入紗布袋浸泡,若癥狀持續(xù)2周無改善或加重,建議至皮膚科進(jìn)行真菌檢測及過敏原篩查。日常避免過度搔抓,夜間可佩戴棉質(zhì)手套防止無意識(shí)抓撓。
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