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空腹血糖值高怎么辦

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空腹血糖值高可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、監(jiān)測血糖、藥物治療等方式干預(yù)?？崭寡侵蹈呖赡芘c胰島素抵抗、糖尿病前期、2型糖尿病、應(yīng)激反應(yīng)、藥物影響等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少精制碳水化合物和含糖食物的攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等。增加膳食纖維攝入，如蔬菜、豆類，有助于延緩糖分吸收。避免高脂飲食，控制每日總熱量攝入，保持三餐規(guī)律。

2、增加運動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳，可提高胰島素敏感性。結(jié)合抗阻訓(xùn)練每周2-3次，幫助肌肉攝取葡萄糖。避免久坐，每30分鐘起身活動，運動前后監(jiān)測血糖變化。

3、控制體重

通過飲食和運動使體重減輕5%-10%，可顯著改善空腹血糖。重點減少內(nèi)臟脂肪，男性腰圍控制在90厘米以下，女性80厘米以下。定期測量體脂率，避免過度節(jié)食導(dǎo)致代謝紊亂。

4、監(jiān)測血糖

定期測量空腹及餐后血糖，記錄波動規(guī)律。發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)，完善糖化血紅蛋白檢測。避免在應(yīng)激、感染等特殊狀態(tài)下單次測量判斷結(jié)果，需多次復(fù)查確認(rèn)。

5、藥物治療

遵醫(yī)囑使用二甲雙胍緩釋片、格列美脲片等口服降糖藥。胰島素抵抗嚴(yán)重者可考慮吡格列酮鹽酸鹽片，合并心血管風(fēng)險者優(yōu)選鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2抑制劑。須定期評估肝腎功能，禁止自行調(diào)整劑量。

保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時，避免熬夜加重代謝紊亂。戒煙限酒，減少精加工食品攝入，烹飪選用橄欖油等健康油脂。定期進(jìn)行眼底、尿微量白蛋白等糖尿病并發(fā)癥篩查，合并高血壓或血脂異常需同步控制。建立血糖監(jiān)測日記，記錄飲食運動對血糖的影響，就診時提供給醫(yī)生參考。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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