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心情壓抑怎么辦

長期心情壓抑對人體的健康影響很大,不但會讓人變得沒有自信,生活沒有激情,嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁癥,那么心情壓抑怎么辦呢?

一、語言調(diào)節(jié)
  當(dāng)自己心情壓抑,處在特別悲傷的狀態(tài)時(shí),不妨朗誦一些比較滑稽的語句,這樣就能有效的消除悲傷情緒,也可以適當(dāng)?shù)尿?qū)散壓抑的心情。
  二、聽一聽音樂
  有時(shí)候聽一聽、音樂,可以起到很好的釋放作用,所以心情不好時(shí)就可以沉浸在舒緩、輕快、舒暢的音樂中,讓精神得到有效的放松,對緩解心情壓抑也有好處。
  三、好好睡一覺
  心情壓抑的時(shí)候,可以暫時(shí)把一切都放下,讓自己好好的睡一覺。如果能夠讓自己盡快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)中,就可以忘掉一切不美好的事情,并且在睡覺的過程中,還可以讓身體得到放松,所以睡醒后心情壓抑狀況就能得到緩解。
  四、找知己傾訴
  感覺心情壓抑難受的時(shí)候,可以找自己的知心好友進(jìn)行傾訴,心中的煩悶會隨著傾訴減輕,而且在朋友的安慰開導(dǎo)下,可能會讓自己重拾信心,所以心情也就會變的好起來。
  五、大吼
  如果覺得特別的壓抑,可以找一個(gè)空曠的地方大聲的呼喊,讓心中的不愉快,隨著呼喊聲發(fā)泄出去,心情也能得到緩解。
  六、痛痛快快的哭一場
  心情壓抑難受的時(shí)候,可以徹底的放開,痛痛快快的哭一場,壞心情可以隨著眼淚一起排出體外,所以哭過后,心情就會變得好一些。
  七、來一次旅游
  心情長期處在壓抑狀態(tài)中,可能會導(dǎo)致心理扭曲,甚至誘發(fā)抑郁癥,所以當(dāng)心情不好的時(shí)候,不妨來一場旅行,賞心悅目的美景,也可以讓人的心曠神怡,心境開闊,壓抑的心情就能得到緩解。

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