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怎么調節(jié)內(nèi)分泌失調

很多人都有內(nèi)分泌失調的煩惱，如果沒有及時發(fā)現(xiàn)并且調理，可能會引發(fā)嚴重的后果，比如說導致甲狀腺疾病，垂體病變等。那么怎么調節(jié)內(nèi)分泌失調？

一、運動調理
　　運動除了可以強身健體之外，還能夠幫助我們把身體當中的毒素排出體外，加快體內(nèi)的血液循環(huán)，調節(jié)內(nèi)分泌，特別是能夠改善因內(nèi)分泌失調導致的肥胖以及皮膚問題。不過也不能盲目的選擇運動方式，像是慢跑、瑜伽、快走等常見的有氧運動比較合適。
　　二、睡眠調理
　　健康和科學的睡眠方式對調節(jié)內(nèi)分泌有著很大的作用，尤其是女性朋友，平時的時候千萬不要熬夜，最好是晚上10點之前就上床睡覺，讓大腦和器官都能得到充分的休息，提高睡眠質量，改善內(nèi)分泌失調的情況。

三、洗熱水澡調理
　　經(jīng)常洗熱水澡可以讓我們的血管快速的舒張，增強心血管功能的同時，也能夠加速血液的流通，將血液當中殘留的毒素排出來。如果說每天睡覺之前能夠洗一個舒服的熱水澡，那么對調節(jié)內(nèi)分泌會有很大的幫助。冬天的話可以經(jīng)常用熱水泡腳，也能夠起到加快血液循環(huán)，調節(jié)內(nèi)分泌的作用。
　　四、飲食調理
　　內(nèi)分泌失調的人應該要保證飲食的多樣化，平時吃的東西一定要合理的搭配，多吃新鮮的蔬菜、水果以及高蛋白的食物，而高脂肪的油炸食物以及辛辣刺激性的食物要少吃，最好是不要吃。在烹飪食物的時候，盡量選擇植物油，以便獲取更多的不飽和脂肪酸，調節(jié)內(nèi)分泌。
　　五、精神調理
　　內(nèi)分泌失調的人應該要時刻注意保持愉快的心情，保證平和的心態(tài)，不要給自己太多的壓力，想辦法放松一下。在日常的生活當中，一定要避免驚、恐、暴怒以及過度悲傷等不良的情緒，這對內(nèi)分泌失調的改善也有幫助。

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