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掉頭發(fā)很厲害怎么辦

頭發(fā)每天也會經(jīng)歷新陳代謝，所以每天適當?shù)牡粢恍╊^發(fā)也屬于正常情況，但是有些人掉發(fā)特別嚴重，每次一梳頭或者一洗頭就會掉一大把的頭發(fā)，這種就屬于脫發(fā)，需要引起高度重視。那么，掉頭發(fā)很厲害怎么辦呢？

一、精神調節(jié)
　　因為精神過于緊張，心情過于悲傷，壓力太大等精神因素都容易導致嚴重脫發(fā)，所以當頭發(fā)掉的很厲害的時候，要注意調節(jié)自己的情緒，每天晚上睡覺前泡一泡腳，或者喝一杯熱牛奶，保證有充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。平時還要注意適度的減壓，消除不良的精神刺激，保持心情愉悅，也可以減少掉發(fā)。
　　二、合理洗發(fā)
　　洗發(fā)的方法不得當，也會導致頭發(fā)過早的老化，出現(xiàn)脫落的情況。建議選擇弱酸性的洗發(fā)水洗頭，不要使用強堿性的肥皂洗頭，洗發(fā)水不要直接涂在頭皮上，以免刺激頭皮，導致頭發(fā)脫落，洗發(fā)的水溫在四十度左右。另外還要注意洗發(fā)的頻率要適宜，如果是干性的頭發(fā)，建議一周洗一次左右就可以，如果是中性的頭發(fā)，一周可以洗1到2次，如果是油性的頭發(fā)，可以兩三天洗一次。

三、正確梳理
　　最好能選擇木質的梳子梳頭，因為塑料的梳子在梳頭的過程中會產(chǎn)生靜電對毛發(fā)有一定的損傷，梳頭的時候不要對頭發(fā)生拉硬拽，否則會導致頭發(fā)脫落的更加嚴重。掉發(fā)比較嚴重的人，最好避免吹風或者燙發(fā)。
　　四、保健按摩
　　脫發(fā)嚴重的人可以每天都用手指的指腹從前額往下按揉頭皮，促進頭部血液循環(huán)，也能促進發(fā)根的生長，減少脫發(fā)的情況。
　　五、食療
　　1.掉發(fā)嚴重的人，平時應該多吃一些含蛋白質、微量元素豐富的食物，比如，瘦肉，雞蛋，牛奶，青菜，水果等，含維生素a豐富的胡蘿卜，杏仁，芒果，菠菜等食物也要多吃，對于防脫發(fā)是有幫助的。
　　2.平時要多吃一些能補血健腎的食物，比如核桃，黑豆，黑芝麻，桂圓，紅棗等，也能促進頭發(fā)生長。
　　3.維生素e能夠對抗毛發(fā)的衰老，促進毛發(fā)生長，所以平時除了直接服用維生素e之外，還可以多吃黑芝麻，卷心菜，萵苣等含維生素e豐富的食物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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