凍結(jié)肩指的是肩關(guān)節(jié)周?chē)?。一般情況下,并沒(méi)有肩關(guān)節(jié)周?chē)卓祻?fù)鍛煉的最佳方法,可以通過(guò)拉伸鍛煉、手法鍛煉、聳肩鍛煉的方法改善癥狀。具體分析如下:
1、拉伸鍛煉:患者日常進(jìn)行拉伸鍛煉,可以使肩部周?chē)?、背部、局部筋腱、韌帶得到很好的拉伸延展,增強(qiáng)肩部的靈活性,能夠緩解癥狀。
2、手法鍛煉:患者可以多進(jìn)行手法鍛煉,適度活動(dòng)肩關(guān)節(jié),放松肩部的肌肉,使肩關(guān)節(jié)靈活延展,可以減輕疼痛。
3、聳肩鍛煉:患者可以大幅度地聳肩,左右交替進(jìn)行,對(duì)肩關(guān)節(jié)肌肉進(jìn)行一定的刺激,緩解肌肉緊張的狀態(tài)。
在日常生活中,患者要注意休息,避免過(guò)度勞累。若是疼痛比較嚴(yán)重,可以熱敷、按摩肩部,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、青鵬軟膏等藥物進(jìn)行治療。
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