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一個(gè)普通成年人每天應(yīng)該吃多少食物

一個(gè)普通成年人一般情況下建議每天吃1000g-1500g的食物,包括谷物、薯類、蔬菜、水果、肉類等食物。但每個(gè)人的體質(zhì)、性別、身高等條件不同,因此所攝入的食物量也不同。

1.谷物:如小米、玉米、蕎麥等,具有補(bǔ)脾胃、促進(jìn)消化、止咳平喘等作用,建議每天食用200g-300g。

2.薯類:如紅薯、芋頭、山藥等,具有通便排毒、潔齒防齲、益氣養(yǎng)陰等作用,建議每天食用50g-100g。

3.蔬菜:如菠菜、胡蘿卜、芹菜等,具有緩解貧血、護(hù)眼、清熱解毒等作用,建議每天食用300g-500g。

4.水果:如蘋果、草莓、西瓜等,具有降低膽固醇、提高免疫力、補(bǔ)充水分的作用,建議每天食用200g-350g。

5.肉類:如豬肉、雞肉、魚肉等,具有強(qiáng)壯骨骼、溫中益氣、調(diào)節(jié)血脂等作用,建議每天食用120g-200g。

日常應(yīng)注意合理飲食、多補(bǔ)充水分并適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),若出現(xiàn)食物過(guò)敏的癥狀,建議立即前往醫(yī)院治療。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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