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冬季別讓眼睛“著涼”

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冬季需注意眼部保暖，避免干眼癥、結(jié)膜炎等眼部不適。寒冷干燥環(huán)境下，可通過佩戴護目鏡、人工淚液保濕、熱敷按摩、控制電子屏幕時間、補充維生素A等方式保護眼睛。

1、佩戴護目鏡

冬季寒風刺激易導(dǎo)致眼表水分蒸發(fā)加快，佩戴防風護目鏡可減少冷空氣直接接觸眼球?；?、騎行等戶外活動時建議選擇防紫外線功能的護目鏡，雙重防護紫外線與冷風傷害。護目鏡需定期清潔鏡片避免霧氣積聚影響視線。

2、人工淚液保濕

低溫環(huán)境下淚液分泌減少可能引發(fā)干眼癥狀，可使用不含防腐劑的人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等。滴眼液每日使用不超過4次，若持續(xù)眼干需排查是否存在瞼板腺功能障礙。滴藥前清潔雙手避免感染。

3、熱敷按摩

每日用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，促進瞼板腺油脂分泌改善淚膜質(zhì)量。配合指腹輕柔按摩上下眼瞼，方向從鼻側(cè)向顳側(cè)滑動。熱敷后若出現(xiàn)眼紅加重需暫停并檢查是否合并結(jié)膜炎癥。

4、控制用眼時間

冬季室內(nèi)供暖環(huán)境會加速淚液蒸發(fā)，連續(xù)使用電子屏幕每30分鐘應(yīng)閉眼休息或遠眺窗外。調(diào)整屏幕亮度低于環(huán)境光線，保持50厘米以上閱讀距離。夜間使用電子設(shè)備建議開啟護眼模式減少藍光刺激。

5、補充眼部營養(yǎng)

適量攝入富含維生素A的動物肝臟、胡蘿卜等食物，有助于維持角膜上皮完整性。深海魚類所含的ω-3脂肪酸可減輕瞼緣炎癥。糖尿病患者需注意控制血糖，高血糖會加重視網(wǎng)膜微血管病變風險。

冬季室內(nèi)可使用加濕器維持40%-60%濕度，避免空調(diào)暖風直吹面部。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、畏光、視物模糊等癥狀時，需及時排查過敏性結(jié)膜炎、病毒性角膜炎等疾病。隱形眼鏡佩戴者應(yīng)縮短每日佩戴時長，選擇高透氧材質(zhì)鏡片。日?？蛇M行眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練，如上下左右各方向緩慢轉(zhuǎn)動眼球10次，增強眼周血液循環(huán)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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