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夏季養(yǎng)生怎防“三滯”

伴隨著氣溫的提升，“烤”驗(yàn)也才真正開始，人的身體也會(huì)出現(xiàn)這個(gè)不適那個(gè)不適，這個(gè)時(shí)候要注意情緒、飲食以及睡眠等方面的養(yǎng)生保健，注意預(yù)防“三滯”。

一、靜養(yǎng)心防情滯

入夏以來(lái)天氣時(shí)而炎熱、時(shí)而悶熱、時(shí)而濕熱，人的情緒也難免會(huì)受到影響，因?yàn)闈穸葧?huì)影響人的神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是悶熱和濕熱的環(huán)境導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定，因此人們?cè)谙募竞苋菀壮霈F(xiàn)心煩躁怒、焦躁不安、情緒起伏大等情緒變化。

這時(shí)很容易就患上焦慮癥，讓不良情緒停滯，影響工作和學(xué)習(xí)效率，因此在夏季讓情緒穩(wěn)定下來(lái)，格外重要。因此可以練練太極拳，對(duì)心神不寧、心悸怔忡、失眠多夢(mèng)等癥，有一定療效。

二、莫貪冷防寒滯

炎熱天，人的汗毛孔處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，耗損陽(yáng)氣。主要癥狀如急易誘發(fā)感冒和腹瀉。所以老人兒童或者體質(zhì)稍弱者，盡量不要輕易吃生冷食物。

這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生就要注意養(yǎng)陽(yáng)，而縱觀目前哪些口中天天念叨著要養(yǎng)生健體的人，卻背道而馳，天天冰棍吃著，冷飲喝著，空調(diào)凍著等等這些都是損傷陽(yáng)氣的怪現(xiàn)象，卻被大家津津樂道。俗話說(shuō)：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。為什么夏天要吃熱性的生姜呢?而沒有聽說(shuō)冬吃蘿卜夏吃冰棍呢?原因就是要養(yǎng)好陽(yáng)氣，千萬(wàn)莫貪涼。

三、按穴位防食滯

夏季也是胃口不開的時(shí)候，那么自己揉肚子可是很簡(jiǎn)便易行的方法。以肚臍為中心，按順時(shí)針方向，稍用力緩緩?fù)颇Ω共?，至左下?結(jié)腸部)可稍稍加力。每次72下，早晚各1次，以腹部溫?zé)帷⑹孢m感為佳;對(duì)胃脹，食積、便秘等，以及減肥效果都很不錯(cuò)，以腹部嘰里咕嚕，砰砰排氣為佳。

此外，大家還可以嘗試自我按摩或者敲打足三里穴位來(lái)解決 ，足三里位于在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。

每次敲打300下，能夠調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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