年輕人可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、控制幽門(mén)螺桿菌感染、減少致癌物接觸、定期體檢等方式降低胃癌風(fēng)險(xiǎn)。胃癌可能與遺傳、慢性胃炎、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān),早期通常無(wú)明顯癥狀,隨病情進(jìn)展可能出現(xiàn)上腹疼痛、消瘦、黑便等表現(xiàn)。
避免長(zhǎng)期高鹽飲食及腌制食品攝入,每日鹽分?jǐn)z入不超過(guò)5克。增加新鮮蔬菜水果攝入,如西藍(lán)花、番茄等富含維生素C及抗氧化物質(zhì)的食物。規(guī)律三餐,避免暴飲暴食或長(zhǎng)期空腹刺激胃黏膜。烹調(diào)方式以蒸煮為主,減少油炸燒烤類(lèi)食物。
保持每日7-8小時(shí)睡眠,避免長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致胃腸功能紊亂。適度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)每周3-5次,每次30分鐘以上??刂凭駢毫?,可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解焦慮情緒,持續(xù)應(yīng)激狀態(tài)可能誘發(fā)胃黏膜病變。
幽門(mén)螺桿菌感染是胃癌重要誘因,可通過(guò)分餐制、餐具消毒等措施預(yù)防。若存在口臭、反酸等癥狀,建議進(jìn)行碳13呼氣試驗(yàn)檢測(cè)。確診感染者需規(guī)范用藥,常用四聯(lián)療法包括奧美拉唑腸溶膠囊、阿莫西林膠囊、克拉霉素片、膠體果膠鉍膠囊等藥物聯(lián)合治療。
戒煙并避免二手煙暴露,煙草中亞硝胺類(lèi)物質(zhì)可直接損傷胃黏膜。限制酒精攝入,男性每日酒精量不超過(guò)25克。避免食用霉變食物,發(fā)霉谷物中含有的黃曲霉毒素屬于強(qiáng)致癌物。職業(yè)接觸重金屬、化工原料者需做好防護(hù)措施。
建議30歲以上人群每1-2年進(jìn)行胃鏡檢查,慢性胃炎患者需遵醫(yī)囑復(fù)查。關(guān)注胃部不適癥狀,如持續(xù)上腹隱痛、早飽感應(yīng)及時(shí)就診。有胃癌家族史者可將篩查年齡提前,必要時(shí)進(jìn)行血清胃蛋白酶原檢測(cè)等無(wú)創(chuàng)檢查。
保持良好飲食習(xí)慣是預(yù)防胃癌的基礎(chǔ)措施,建議選擇易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、蛋類(lèi),避免過(guò)硬、過(guò)燙食物刺激。注意飲食衛(wèi)生,生熟食材分開(kāi)處理,隔夜飯菜需充分加熱。出現(xiàn)不明原因體重下降、嘔血等癥狀時(shí)須立即就醫(yī),早期胃癌經(jīng)規(guī)范治療五年生存率可達(dá)90%以上。日??捎涗涳嬍撑c癥狀變化,就診時(shí)提供詳細(xì)病史有助于醫(yī)生判斷。
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