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秋令時節(jié)，男性如何養(yǎng)生

中秋將至，晝夜溫差加大，空氣干燥，各種流行病開始泛濫，一不小心就會被疾病所困擾，男性在秋季一定要重視養(yǎng)生保健。那么男性在秋季如何養(yǎng)生呢?秋季養(yǎng)生有哪些注意事項哪?下面為大家詳細(xì)介紹。

1、秋季應(yīng)防“燥”養(yǎng)陰

秋冬之時，由于萬物斂藏.人們應(yīng)順其自然.收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤養(yǎng)五臟，抗病延年。明代醫(yī)學(xué)家張景岳指出：“有秋冬不能養(yǎng)陰者，每因縱欲過熱，傷此陰氣，以致春夏多患火證.此陽盛之為病也?！?/p>

秋冬性燥，宜多吃些防燥護(hù)陰的食品，如蜂蜜、香蕉、番茄、蘿卜、菠菜、梨柿等。同時應(yīng)調(diào)精神養(yǎng)陰，心藏神，神安則壽。秋季不宜動怒，因怒則氣機上逆，每易耗傷肝血，損及陰精，甚則陽亢化風(fēng)。秋季亦應(yīng)節(jié)房事以養(yǎng)陰，應(yīng)注意順應(yīng)自然界主收主藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。必要時可服中藥代茶飲以養(yǎng)陰，如麥冬、沙參、百合、生地、玄參、胖大海等涼潤滋陰之品，能使人精神爽健、口舌生津。

2、早睡早起

秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。在此建議起床前，可適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對秋季養(yǎng)生有重要意義。

3、適當(dāng)多吃時令瓜果

秋季是收獲的季節(jié)，瓜果正當(dāng)熟時，中醫(yī)養(yǎng)生，推薦食用當(dāng)季水果。含水量的蔬菜也值得推薦，多吃有助于身體補水。但痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)不宜大量食用，以防助濕化熱。

4、經(jīng)常進(jìn)行溫和性運動

適宜的中等強度運動可以增強人體免疫力。健身專家推薦的溫和運動是健走、游泳、慢跑。秋季不建議大出汗，適當(dāng)出汗即可，并注意水分?jǐn)z入。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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