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為獻(xiàn)血朋友配餐

少量獻(xiàn)血對身體影響不大，值得注意的是，獻(xiàn)血的朋友在獻(xiàn)血前一天不要過度疲勞，獻(xiàn)血前要保證充足的睡眠 睡前洗個熱水澡，獻(xiàn)血前不吃油膩食物、晚餐不要飲食過量，但也不要空腹，可吃清淡食物;獻(xiàn)血當(dāng)天 思想要放松。

獻(xiàn)血后要注意休息，保持良好的情緒，避免劇烈活動，如針眼周圍有青紫現(xiàn)象，可做一下熱敷，過幾天就可消退。除了保證休息外，鮮血的朋友在飲食上可做一些適當(dāng)調(diào)整，獻(xiàn)血后的營養(yǎng)補(bǔ)充一般以增加造血所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)為宜。

要以營養(yǎng)、可口、適量為原則，可適當(dāng)吃些瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豆制品等蛋白質(zhì)含量較高的食品，多吃新鮮蔬菜和水果，吃一些含鐵較多的食物：如動物肝臟、芝麻醬、黑木耳、香菇、大棗、桂園等，以加快血細(xì)胞的恢復(fù)。

注意補(bǔ)充水分，但切記不要暴飲暴食，以免影響腸胃功能?？傊I(xiàn)血200-400毫升，10天左右各種血液成份就能恢復(fù)到獻(xiàn)血前的水平。

適合獻(xiàn)血朋友的一日食譜舉例

早餐：牛奶、芝麻醬花卷、醬牛肉(或醬豬肝)、少許芝麻拌菠菜。

午餐：米飯、豬血豆腐(或萵筍炒牛肉)、蔥燒木耳、西紅柿炒雞蛋豌豆湯。

晚餐：蝦仁菜心水餃、香菜豆腐絲、紅小豆粥。

另外獻(xiàn)血朋友可補(bǔ)充一點大棗、桂圓?？砂研迈r水果、少量堅果做為零食吃一些。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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