每天吃完飯，你都在做什么?吸煙?吃水果?喝茶?洗澡?松褲帶?唱歌?散步?還是睡覺?如果上述有一項或多項是你飯后必修功課，那么你要提高警惕了，這些生活細節(jié)正在謀殺你的健康!

飽不宜洗身

俗話說“飽不洗身”。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激而擴張，血液就會流向體表，而胃腸附近的血液量就減少了，會影響消化吸收。據研究，食物在胃腸道停留的時間，脂肪大約為5小時，蛋白質約為2小時，糖類約1小時，所以最好是休息1個小時左右再洗澡，不但不浪費食物的營養(yǎng)價值，健康也更有保障。

餐后謹慎百步走

俗話說：“飯后百步走，能活九十九”，這句話其實并不適合所有的人，它只適用于平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，或者形體較胖、胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于減少脂肪堆積和胃酸的分泌，有利于身體健康。

而有些人卻適合“飯后不要走”，這是指體質較差尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后連一般的走動也應減少，而要在飯后平臥10分鐘。這是因為飯后胃內食物比較多，此時再進行直立性活動，就會加重胃的負擔，引起或加重胃下垂?；加懈哐獕旱?a href="http://www.international-tax-support.com/k/akkgunluk3dw9us.html" target="_blank">心腦血管病患者更不宜飯后運動，因為飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流相應減少。有這些病癥者也不要飯后臥床，以免起身時因一時腦部血液供血不足而發(fā)生中風等意外。

不要立即睡覺

俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即睡覺，會使飯菜滯留胃腸中，不能很好的消化，久而久之，會誘發(fā)胃病、腸炎。入睡后，人體的新陳代謝率會降低，攝入的食物中所含的熱量便會變?yōu)橹緩亩谷税l(fā)胖。

不要立即吃水果

現(xiàn)在人們都習慣飯后吃一些水果，在外就餐后大方的餐館還會贈送果盤給客人，認為水果可以幫助消化，但事實恰恰相反。水果中富含單糖類物質，通常在小腸吸收。飯后食用水果，單糖類物質不易立即進入小腸而滯留于胃中，會因單糖發(fā)酵而致脹氣，發(fā)生便秘。故吃水果最好在飯后2～3小時或飯前1小時。

不要立即伏案工作

飯后馬上伏案工作可能會影響人體對消化器官的供血量，不利于充分吸收營養(yǎng)。

不要立即吸煙

有的煙民會說“飯后一支煙，賽過活神仙。”其實，“飯后吸支煙，禍害大無邊”。據研究，飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸10支煙的總和，因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，人體吸收煙霧的能力進入最佳狀態(tài)。香煙中的有毒物質更容易進入人體，從而加重對人體健康的損害。

不要立即喝茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物，影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃分泌的消化液，從而影響其對食物的消化工作。

不要放松褲帶

飯后松皮帶，胃腸道松弛膨脹，容易形成“將軍肚”，且不利于食物的消化吸收，增加患胃下垂、腸梗阻的可能。

不宜立即唱歌

很多人習慣吃晚飯后去KTV，借著酒勁再去嚎兩嗓子，朋友同事加深一下感情。其實這是非常不利于健康的。剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。另外，如果吃飯時飲酒，隨著酒精的刺激，人的喉頭、聲帶自然充血，此時唱歌，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性咽喉炎。因此，最好在飯后1小時左右，食物正常消化后再去KTV，或者干脆先唱歌然后再吃飯。