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脫發(fā)患者合理飲食?！靶惆l(fā)”

隨著脫發(fā)現(xiàn)象的不斷加重，脫發(fā)不再是中老年人的專利，越來越多80后的年輕人也開始脫發(fā)，這給他們的生活和工作帶去了嚴(yán)重的困擾和影響。合理飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)能有效的預(yù)防脫發(fā)。

吃含維生素類的食物

①頭發(fā)脫落是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚蝦類以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A，可以多吃。②維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，有效減輕脫發(fā)。

吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就形成頭發(fā)。由此可見，優(yōu)質(zhì)蛋白是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑，如新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。

吃含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣起著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡；而鐵則對(duì)運(yùn)送到頭發(fā)的血液中的含氧量起重要作用。

吃含堿性無機(jī)鹽的食物

綠色蔬菜中富含堿性無機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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