美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

如何做運(yùn)動(dòng)消除內(nèi)痔

內(nèi)痔目前已經(jīng)是一種常見(jiàn)病，多發(fā)病了，對(duì)于內(nèi)痔的治療方案也是多種多樣，平時(shí)我們從事多樣的體育鍛煉，對(duì)內(nèi)痔的治療也是至關(guān)重要的，那么如何做運(yùn)動(dòng)消除內(nèi)痔呢，接下來(lái)為大家講解下吧，希望對(duì)大家有所幫助。

旋腹運(yùn)動(dòng)

仰臥，兩腿自然伸展，以臍下一寸處的氣海穴為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20-30次，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20-30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。

舉骨盆運(yùn)動(dòng)

仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛門，放松時(shí)骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1-3次，每次20下。

提肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

交叉起坐運(yùn)動(dòng)

兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松;兩腿保持交叉站立，同時(shí)收臀夾腿，提肛。坐下還原時(shí)全身放松，這樣連續(xù)作10-30次。

體前屈運(yùn)動(dòng)

兩腿開(kāi)立，兩掌松握，自胸前兩側(cè)上提至乳處，同時(shí)反頭挺胸吸氣;氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時(shí)兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢(shì)作深吸氣。如此連續(xù)操作5-6次。

提重心運(yùn)動(dòng)

兩腿并擾，兩臂側(cè)上舉至頭上方，同時(shí)腳跟提起，作深長(zhǎng)吸氣;兩臂在體前自然落下，同時(shí)腳跟亦隨之下落踏實(shí)，并做深長(zhǎng)呼氣，此姿勢(shì)可連續(xù)做5-6次。

希望大家平時(shí)一旦得了內(nèi)痔，不妨試試這些鍛煉的方法，說(shuō)不定對(duì)內(nèi)痔的治療是很有幫助的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>