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膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)運(yùn)動(dòng)

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伴隨著生活水平的提高，人民飲食的改善，肥胖患者越來越多，,導(dǎo)致患有膝關(guān)節(jié)炎的人們也越來越多,因?yàn)榉逝帧⒆晕冶Ｗo(hù)意識不強(qiáng)、不加強(qiáng)自身鍛煉等都有可能引起腿部紅、腫、熱、痛等癥狀，最后導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，那么膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

經(jīng)常在平坦的道路上鍛煉行走，走的時(shí)候，腿要緩緩地向上抬起，盡量臺(tái)平伸屈，然后再緩緩的放下，兩腿交替進(jìn)行，速度不要太快，保持在一分鐘40步左右就可以了。

經(jīng)常在游泳池里緩慢行走，因?yàn)樵谒镄凶?，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重就會(huì)減輕，膝關(guān)節(jié)也可以得到很大程度地屈伸，同時(shí)還能很好地鍛煉心肺功能。走時(shí)，可以采取大步走幾次，然后小步走幾次，交替進(jìn)行，，水的深度要到達(dá)胸部以下為宜，走的時(shí)候還可以展開雙臂，保持身體平衡。

經(jīng)常騎騎自行車，因?yàn)轵T自行車，不會(huì)對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生負(fù)重，并且對于關(guān)節(jié)的保持、恢復(fù)、鍛煉都能起到很大的的作用，同時(shí)可以刺激軟骨組織的自身代謝，但是需要注意的是，要調(diào)整好車座的高度，坐在車座上，兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲就可，如果車座過高、過低或騎車上坡時(shí)用力蹬車，對膝關(guān)節(jié)就會(huì)有不良的影響，甚至起到反作用

綜上所述我們知道了平時(shí)一定要注意休息，不要經(jīng)常坐著或者站著，要適當(dāng)活動(dòng)，但是也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。飲食上注意清淡，多吃含有維生素豐富的食物?？梢远嗪裙穷^湯，促進(jìn)骨膜生長。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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