如果自身體質(zhì)比較好,通常可以每天跑;如果體質(zhì)比較差,通??梢愿粢惶炫芤淮?。
跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng),能夠加快脂肪燃燒,還能促進(jìn)血液循環(huán),增加肺活量。如果自身體質(zhì)比較好,通??梢悦刻炫?,能夠增強(qiáng)體質(zhì),從而提高身體的抵抗力。跑步過(guò)程中還可以放松心情,緩解抑郁、焦慮等不良情緒。
如果體質(zhì)較差,通??梢愿粢惶炫芤淮?,有利于機(jī)體休息和恢復(fù),從而取得更好的效果。注意跑步的時(shí)間,通常不建議跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng),可以保持20-25分鐘。
在跑步前,可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng),如弓步壓腿、手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸展臂運(yùn)動(dòng)等,可以降低在跑步過(guò)程中受傷的概率。
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小寶寶拉尿和拉便都正常為啥不長(zhǎng)肉?
1個(gè)問(wèn)答
都會(huì)有什么誘因可能造成泌尿感染的發(fā)生
1個(gè)問(wèn)答
都會(huì)有什么明顯病因可能患上泌尿感染
1個(gè)問(wèn)答
都會(huì)有什么原因也許會(huì)造成泌尿感染的發(fā)生
1個(gè)問(wèn)答
5歲男孩腿沒(méi)勁上樓梯費(fèi)勁不會(huì)蹦跑
1個(gè)問(wèn)答
都會(huì)有那些情形可能會(huì)導(dǎo)致患上泌尿感染
1個(gè)問(wèn)答
一旦支氣管出現(xiàn)炎癥都會(huì)有哪些表現(xiàn)
1個(gè)問(wèn)答
都會(huì)有什么起因會(huì)引起泌尿感染
1個(gè)問(wèn)答
每天跑7公里能減肥嗎?
1個(gè)問(wèn)答
肌酐和白球比都升高的原因有那些?
1個(gè)問(wèn)答