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小腿骨膜炎怎么恢復(fù)

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小腿骨膜炎可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。小腿骨膜炎通常由運(yùn)動過度、肌肉牽拉、骨骼應(yīng)力異常、感染、代謝異常等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止運(yùn)動并減少患肢負(fù)重，使用彈性繃帶或護(hù)具固定小腿。休息時間通常需要2-4周，嚴(yán)重者需拄拐輔助行走。日常避免爬樓梯、跳躍等動作，睡眠時抬高患肢有助于減輕腫脹。

2、冷敷熱敷

發(fā)病48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，可使用冰袋包裹毛巾避免凍傷。48小時后改為熱敷，每日3次用40℃左右熱毛巾外敷，配合扶他林軟膏按摩能緩解炎癥。注意皮膚破損時禁用熱敷。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。合并感染需用頭孢克洛分散片，骨質(zhì)疏松者配合阿侖膦酸鈉片。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏，每日更換一次。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次10分鐘隔日進(jìn)行。沖擊波治療適用于慢性期患者，每周1次連續(xù)3-5次。超短波治療通過高頻電磁波減輕深層炎癥，需由專業(yè)醫(yī)師操作。

5、康復(fù)訓(xùn)練

癥狀緩解后開始踝泵運(yùn)動，每日3組每組20次。2周后加入小腿肌肉等長收縮訓(xùn)練，坐位踮腳尖保持10秒?；謴?fù)期可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，避免突然增加運(yùn)動強(qiáng)度。

恢復(fù)期間建議選擇高鈣食物如牛奶、豆腐，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)骨骼修復(fù)。穿著具有緩沖功能的運(yùn)動鞋，運(yùn)動前充分熱身并逐步增加訓(xùn)練量。若休息2周無改善或出現(xiàn)夜間痛、發(fā)熱等癥狀，需及時復(fù)查排除應(yīng)力性骨折等并發(fā)癥。日?？蛇M(jìn)行小腿后群肌肉拉伸，每次保持30秒重復(fù)3次，預(yù)防復(fù)發(fā)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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