運(yùn)動如何治療痔瘡呢?患者們知道了嗎?那么如果還不清楚的話,請看下面為你詳細(xì)解說,相信你一定可以知道到你所不知道的問題。
1.交叉起坐運(yùn)動。兩腿交叉,坐在床邊或椅子上,全身放松;兩腿保持交叉站立,同時收臀夾腿,提肛;坐下還原時全身放松。
2.提肛運(yùn)動。全身放松,將臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣,舌舔上腭,同時肛門向上提收。象忍大便的樣子,提肛后稍閉一下氣不呼,然后配合呼氣,全身放松。
3.提重心運(yùn)動。兩腿并擾,兩臂側(cè)上舉至頭上方,同時腳跟提起,作深長吸氣;兩臂在體前自然落下,同時腳跟亦隨之下落踏實(shí),并作深長呼氣
4.舉骨盆運(yùn)動。仰臥屈膝,使腳跟靠近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點(diǎn),使骨盆舉起,同時提收肛門,放松時骨盆下放。熟練后,也可配合呼吸,提肛時吸氣,放松時呼氣。
5.體前屈運(yùn)動。兩腿開立,兩掌松握,自胸前兩側(cè)上提至乳處,同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿后,上體成鞠躬樣前屈,同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出,并隨勢作深吸氣。如此連續(xù)操作5~6次。
6.旋腹運(yùn)動。仰臥,兩腿自然伸展,以氣海穴(臍下一寸處)為中心,用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。
上面就是專家對運(yùn)動治療痔瘡的介紹,如果發(fā)現(xiàn)身邊的朋友患有痔瘡疾病,請及時到醫(yī)院就診,以免錯過最佳治療時期,才能有效的治療痔瘡。
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