美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

失眠引起的疾病有哪些

失眠引起的疾病，失眠出現(xiàn)之后患者的精神就會很恍惚，干什么都會沒有精神，面對這樣的情況您最好就是進行失眠的治療，及時的緩解自己的失眠情況，其實，生活中安排一個合理的飲食習慣也會有效的控制失眠的情況的，我們了解一下吧。

失眠抑郁的飲食禁忌有哪些：

1、部分食物可引起失眠有些食物在消化的過程當中會產(chǎn)生一些氣體，導致肚子脹氣，令人感覺不舒服，難以入眠，容易產(chǎn)生氣體的食物有：如豆類、地瓜、芋頭、玉米等等。

2、晚餐豐盛油膩的食物可引起失眠晚餐不要吃得太飽，不要吃辛辣刺激、油膩的食物，油膩的食物比較難消化，會加重腸胃負擔;辛辣刺激的食物會使刺激患者的神經(jīng)系統(tǒng)，導致晚上睡不好，晚餐應該吃清淡一些，選擇低脂肪蛋白質高的食物，比如：魚類、肌肉或者是瘦肉等。

3、辛辣食物可引起失眠像是辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人的胃部灼熱以及消化不良，從而干擾到正常的睡眠，進而引起晚上失眠。

4、含咖啡因的飲料或食物可引起失眠咖啡很多人都喜歡喝，大家都知道咖啡有提神的作用，有些人加班晚了，就喝杯咖啡提神，導致晚上下班回去就難以入眠，其實咖啡喝多了會引發(fā)失眠的出現(xiàn)，咖啡會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血壓上升，與此同時它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。由于咖啡阻礙了褪黑激素的分泌，勢必會對正常的睡眠質量造成影響。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>