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失眠引起耳鳴該怎么辦

失眠引起耳鳴該怎么辦呢，失眠引起耳鳴多因?yàn)樗斑M(jìn)食過少，或者是一些身體疾病，如關(guān)節(jié)炎，疼痛等等，都可引起耳鳴失眠的發(fā)生，隨著年齡的上升，睡眠效果也發(fā)生了一定變化，從而引起失眠，另外，多因生活以及工作的壓力導(dǎo)致內(nèi)心疲憊不堪，進(jìn)而產(chǎn)生一些交流，緊張，抑郁等不良情緒而引起耳鳴失眠。

不良生活習(xí)慣以及環(huán)境所致如居住的環(huán)境太吵，光線太強(qiáng)，以及室內(nèi)溫度過熱或者過冷所致，吃的過飽或肚子饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動及生活作息無規(guī)律都可導(dǎo)致失眠。

治療失眠的方法很多，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤Ｄ蹋覀€人認(rèn)為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負(fù)擔(dān)，另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進(jìn)睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭這個和氣味會減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺好轉(zhuǎn)的原因有關(guān)吧。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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