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失眠腳底按摩方法介紹

穴位按摩是中醫(yī)治療失眠的常用方法之一，人體中蘊(yùn)藏著多個(gè)與睡眠相關(guān)的穴位，只要準(zhǔn)則這些治療失眠穴位并加以按摩，就能把失去的睡眠“找回來”，中醫(yī)治療失眠的穴位包括失眠穴、完骨穴、三里穴等等，下面我們一起來了解一下失眠腳底按摩方法。

失眠腳底按摩方法：

1、失眠穴

此穴位又被稱為“百敲穴”，位于腳后跟的中間位置。按摩時(shí)可以利用拳頭進(jìn)行錘擊，大概100次左右，就可以幫助入眠。

2、完骨穴

在我們耳垂后有一凸骨，被稱作“乳突”，“乳突”對下沿后緣的地方，對上面的骨頭進(jìn)行觸摸，有淺凹處，按壓有震動感覺，就是“完骨穴”。按摩時(shí)用大拇指進(jìn)行揉按即可促進(jìn)睡意到來。

3、三里穴

在膝眼往下大概3寸，兩筋的中央位置。按摩是用手指按揉3到5分鐘即可。

4、三陰交穴

在內(nèi)踝對上3寸、脛骨的后緣部位。只要用大拇指指腹適度按揉該穴位3分鐘即可。

5、涌泉穴

在前三分之一腳底凹陷的部位。利用手指指腹按揉該穴位100次左右，有助治療失眠，通過睡眠質(zhì)量。

6、印堂穴

在兩眉毛的中央位置。按摩時(shí)用大拇指適度推磨2到3分鐘，可以舒緩緊張神經(jīng)，緩解失眠情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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