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治療失眠小竅門有哪些

失眠是我們身邊最為常見的一種疾病了，相信我們每個(gè)人都經(jīng)歷過，其實(shí)很多失眠現(xiàn)象也是因?yàn)槲覀冏陨淼脑蛩鶎?dǎo)致的，在我們發(fā)生失眠的時(shí)候就要盡快去治療，下面我們看看治療治療失眠小竅門有哪吧?希望會(huì)對(duì)您有所幫助。

1、恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)

治療失眠最好的辦法就是每天可以堅(jiān)持鍛煉，專家指出，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，能夠幫助新陳代謝，血液循環(huán)，促進(jìn)大家的安康睡眠。不過要留意，睡前盡量防止做運(yùn)動(dòng)，睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)干擾你的睡眠，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在睡前6小時(shí)左右停止。

2、規(guī)律生活

想要有個(gè)好的睡眠，患者就必須要養(yǎng)成規(guī)律的生活，尤其是作息時(shí)間。因?yàn)槿梭w是有一定的生物鐘的，不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)氣會(huì)毀壞這種生物鐘招致睡眠障礙，所以日常要堅(jiān)持規(guī)律的作息習(xí)氣，早睡早起，睡眠時(shí)間在6小時(shí)以上最佳。

3、克制情緒

不良的情緒也是導(dǎo)致失眠的常見因素，所以治療失眠，就要學(xué)會(huì)克制自己的情緒，如果在生活中遇見一些煩惱的事情一定要控制自己的心情，不要讓煩惱的事情造成失眠癥的發(fā)作，這也是很好的失眠癥自己治療的方法。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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